最後の負荷検査の結果→ちょい悪化

なんと前回は食後1時間後の数値だけでしたが、今回は2時間後の数値も陽性に。。。

即転院かと思いましたが、まずは医師会病院の先生の見解を聞いてきてと言われました。

でもこの感じだと転院はないかもな？？って感じ？

医師会病院で見解を聞いた結果

というわけで数値を持参し、早速医師会病院の先生の見解を聞いてきました。

いかがでしょうか、、、

先生

まあ前回から陽性だったんだし、今回突然治るわけないんだから！！そりゃそうよ！

そういうものなんですね。

先生

いま食事制限とか分食してるでしょ？一旦血糖値の自己測定してみようか。それでも数値悪いならもう正産期入るし早めに産めば良いだけよw

エッ！そうなんですか？

先生

そうよ〜！インシュリンとかやる必要まったくないから！！注射に慣れてるあいだに正産期じゃない！だからどっちにしろアッチで産みなさい！

やったあああ！ありがとうございます?

というわけで、血糖値測定にはなってしまいましたが数値が悪くても良くてもやっぱり転院しなくて良さそうでした?良かった〜！

地獄の血糖値自己測定

さて。良かったとはいえ血糖値を自己測定することになっちゃったんですよね。。。。。

今までの食事制限の答え合わせや実験ができるのは嬉しいのですが、自分で毎食後に針刺して血出してその血糖値を機械で測るわけです。

注射や採血の度に家でピーピー騒いで旦那さんに文句を聞いてもらっている痛みに激弱な私にとっては地獄でしかない(¯･ω･¯)  

血糖値の自己測定ファーストインプレッション

実はお姉ちゃんが医療従事者なので新型コロナの自己検査用に同じようなものを使っていて、「ぜーんぜん痛くないよ〜」とは聞いてました。

ボタンを押すと細い針がパチン！と出て、指先からゴマつぶ大の血を出すだけの器具です。

血が出た後はすぐ止まるし塞がるし、その後なにかがしみるようなこともありません。

でもねーーー。。。。。

血が出るんだからそりゃ痛いですよ。輪ゴムではじかれるくらいかなぁ？もーちょい痛いかなぁ？

とにかく針刺してるんだから痛いんですよ。包丁で指切るよりはそりゃ痛くないけど。毎食後に刺すんですよ。痛いですよ。(何回言うの)

ストレスMAX

というわけでストレスのがやばくて。最初の方はまだ大丈夫だったけど、数日経つにつれて針を刺すためのボタンを押す前に動悸息切れ絶望感??‍

うまく血が出ないとそれを何度も繰り返すんです。そのたびに動悸息切れ絶望感やってたら胎教に悪すぎでしょ??‍??‍??‍ムリムリ(乂’ω’)

1週間で返却

というわけで、測定器は受け取ってからちょうど1週間後の診察で返却しました( ‘д’⊂彡︎

先生

産むまでは貸しておくね！産んだら返しに来てね〜

いえ、もうやりたくないです、機械お返しします！！！！

先生

あらそう？じゃあ…受け取るわ。向こうの先生大丈夫かな？

大丈夫です大丈夫です、この測定結果みせたら安心してたので。

先生

じゃあいいね！

受け取ってもらえて良かったwwもう二度とやりたくないよ！

日々の糖質制限メニューと血糖値自己測定の結果

ここからは私が1週間行ったいつも通りの食事内容とその2時間後の血糖値の測定結果を記しておきます。

コンビニご飯やカップラーメンもあるのでどなたかの参考になれば良いなぁ！

1日目

昼食

セブンイレブンにて。

• 千切りキャベツ(5.1g)
• 和風ハンバーグ(12g)
• カフェラテR(7.8g)

夕食

自炊。

• 紫玉ねぎの塩レモン
• 舞茸しめじのマリネ
• オニサラ
• 豚肉春キャベツ玉ねぎニンジンのトマト煮込み
• ドライゼロ
• いちご

2日目

朝食

セブンイレブン＆自炊。

• 野菜ミルクスープ
• ロカボドーナツ

パンを切らしててこれしかなかった?

昼食

自炊。

• 蒟蒻ラーメン
• もずく酢
• みかんの缶詰

夕食

自炊（義母ちゃん支援物資）

• ロールキャベツおでん
• 鶏胸肉のパン粉焼き
• キノコマリネ

3日目

朝食

自炊。

• コープのモーニングクロワッサン
• 鶏胸肉のパン粉焼き
• 野菜スープ

昼食

ローソン！

• シーチキン&コーンサラダ(2g)
• 青じそドレッシング(5.4g)
• ミルクボール(11.4g)
• スペアリブ(5.3g)

夕食

自炊。

• 鶏の竜田揚げ
• 茄子とキノコの煮浸し
• 小松菜舞茸の中華味
• プチトマト
• 野菜と豆腐のお味噌汁

4日目

朝食

自炊。

• サラダ塩麹チキンのせ（バルサミコドレッシング）
• モニクロ
• ミロ

バルサミコとミロの組み合わせはダメすぎたww

昼食

セブンイレブン＆自炊。

• 鯖の塩焼き
• キムチ納豆
• 冷奴
• 野菜と豆腐のお味噌汁

卍丸がお熱だったため写真なし。。

夕食

自炊。

• もずく酢
• 八宝菜
• 苺とぶどうとヨーグルト

5日目

朝食

自炊。

• ハンペンバター
• サラダ
• 苺とブドウのヨーグルト

昼食

仕事やばすぎて限界メシw

• ローカーボヌードル
• キムチ
• 味玉
• ロールキャベツ

夕食

義母ちゃんのごはん。

• レタスの肉巻き
• エビ団子鍋
• 苺とパイナップルのヨーグルト

6日目

朝食

記録がない・・・なんでだw

昼食

なんだったっけ・・・

夕食

夢庵。

• すき焼き肉W単品

7日目

朝食

自炊。

• アボカドソーセージ乗せサラダ（レモンドレッシング）

昼食

松屋?食べたすぎて測定器持ってるうちにと思って実験してみたw

• もずく酢
• カレギュウ(ご飯50g)

夕食

自炊。

• もずく酢
• 焼きうどん(うどんは1/2人前)
• カブと玉子のスープ

血糖値自己測定を終えて

というわけで、1週間毎食2時間後に血糖値を測り続けてみました。

妊娠糖尿病と診断されてからずっとこんな感じのメニューで続けてきているのですが、結局一度も基準値である120を上回ることなく過ごせたので、制限の仕方は正しかったのかなーって感じです?

意外とコンビニご飯も行けるし、生クリーム入りのロカボパン食べたりフルーツ食べたり、時にはカレーなんかもイケることが分かったのでやってみて良かったかなって思いました！もう二度とやりたくないけど！w

結局どちらの病院で産むか？

そんなこんなで、結局どっちの病院で分娩になったのかというと。

前述したとおり、医師会病院の先生から「向こうで産みなさい！」と言ってもらえて、その旨を書いた書状を受け取り高島平クリニックに行ったところ…

高島平クリニックの助産師さんから「おかえりなさい」いただきましたww嬉しかった〜???

というわけで、予定通り高島平クリニックでの分娩が確定しました〜〜??

良かったぁああああ！！！！

あとはちゃんと麻酔が打てるかどうかですね?（食後3時間空けないと打てない、赤ちゃんが降りてくるスピードが早すぎると打てないetc…）

私は軽度なのでインシュリン注射や毎食後の血糖値チェックなどはなく、食事の改善だけで過ごす事になったため、板橋区医師会病院で栄養士さんから栄養指導をしていただきました。

妊娠糖尿病の疑いがかかる前の食生活

妊娠糖尿病を疑われたのが2020年12月。それまでは食べづわりが酷かったこともあり、なかなかヤバい食生活を送っていました。

朝食

以下のどれか。

• トーストと野菜スープ
• 菓子パンと野菜スープ

昼食

以下のどれか。

• ラーメン
• うどん
• ピザ
• パスタ
• コンビニかスーパーのお弁当

間食

以下のどれか。

• 特別な日でもないのにケーキ
• フィナンシェとかクッキー
• お腹が減ったらスティックパン
• プチトマト
• イチゴ
• 飴

夕食

以下のどれか。

• ガッツリ炒め物と白ごはん(80g)と味噌汁
• 鍋とシメの何か

夜食(は？？)

以下のどれか。

• お茶漬け
• 夕食の余り物

今見るとゾッとするけどこれが普通だったのです???そりゃ糖尿にもなるわな。

妊娠糖尿病の検査をすると言われた後の食生活

そんな生活を送っていたので当然体重は増え、妊婦健診の尿検査では糖が出る始末。1月に検査をするので糖質制限をするように言い渡されました。

調味料の砂糖をラカントに

ちなみに料理の味付けでみりん、砂糖を一切やめてラカントに置き換えました。
※ラカントは砂糖と同じ甘さなのに血糖値が上がりづらい魅惑の甘味料。

朝食

以下を1品ずつ。突然のバランスの良さww

• キノコマリネ(あったら)
• レタス、アボカド、プチトマト入りサラダ
• サラダチキンかウインナーか減塩スパム
• ホットミルク
• たまにブランパン(小)

昼食

昼食も以下を1品ずつ。

• サラダ
• ゆでたまご(あったら)
• うどんやパスタを半人前(野菜×肉)orステーキなどのガッツリ肉
• 笹かまorさけるチーズ

間食

以下のどれか。

• サラダチキンor笹かま
• 糖質オフのお菓子
• オイコス+ラカントS
• ゆでたまご
• みかんor苺

夕食

以下を1品ずつ。

• もずく酢
• お肉と野菜の入った煮物
• 魚の何か(あれば)
• 野菜とタンパク質の汁物
• キムチ納豆のせ豆腐

これで1日1,300kcalで糖質は40〜60g程度でした。1ヶ月で2キロ痩せましたが、先生に1日1,800kcalは摂るように注意されました?（※人によって目標カロリーは違います）

標準体重はこちらのサイトに一覧がありました。
参考：「標準体重の計算方法」と「標準体重一覧表」

栄養指導で食生活を発表した結果

改善後はカナリ良い感じだと自負してます。写真を撮って、栄養士さんにお見せしました。

栄養士さん

おおむね良いでしょう！でも夕食にバランスが偏りすぎてますね。

どうやら夕食にたくさん食べ過ぎだったようですが、食べ方や食材のチョイスの仕方は正しかったみたいです。

お米を全然食べれていなかったので、食べれる方法を聞いたところ、50gたべて2時間後にもう50gたべる分割食を勧められました。

栄養士さんからのアドバイス

栄養士さん

野菜5分→おかず5分→主食とおかず10分など、血糖値の上昇を抑えられる食べ方をしましょう。

栄養士さん

白米よりもち麦ご飯をオススメします。家族が嫌いな場合はパックのものでも。

栄養士さん

食後30分したら1時間経つ前に血糖値の上昇を抑えるための有酸素運動をしましょう。

残る疑問点

次の方が控えていたようで、質問の時間は用意されていませんでした。何点か質問はしたものの、すべてしきれなかったので疑問点が残っています。

疑問その1

「間食のお菓子は糖質オフのものでも控えましょう」と言われたのですが…1日の糖質量的にも1回の糖質量的にも問題ないのに何でだろう？1回の糖質量は以下のように1日の糖質量÷食事の回数で計算できるので、この範囲なら問題ないと思うんですけどね。

ローソンのお菓子ならほぼ糖質は範囲内かと思います。小麦ブランのチョコチップクッキーは一袋糖質5.5gです。

そして、ラカントはかなりおすすめで料理にも使うように言われましたが、オイコス（無糖）+ラカントは週2程度に控えるようにとも言われました。なんで？？？？？？？？？？

ラカントは血糖値の上昇が空腹時と変わらないし、オイコス無糖には糖質は一切含まれていません。食べてはいけないと言われた理由がわからない?

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疑問その2

1日の摂取目標カロリーが1,800kcalになってしまったのですが、妊娠中期のタンパク質の推奨量が60g前後(*1)、妊娠糖尿病の糖質の推奨量が70〜130g(*2)前後です。これでいくと普通に食べてたら1,300kcalほどしか摂れないんですよね。。

残るカロリーは脂質から摂らなければ1,800キロカロリーも摂取できませんが、そうすると一体どんだけの脂身を食べれば良いのか( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

ごま油やオリーブオイルを使用して炒め物をするように勧められましたが、それだけで1,800kcalも行くわけないので謎が残ってしまいました?とりあえず豚バラや鶏モモ肉など、脂質が多そうな肉を食べることにします。。

*1…一般女性の推奨量が50gで、妊娠中期は+10g必要とされています(参考：妊婦・授乳婦 – 厚生労働省)

*2…ロカボ食(糖質を1日70〜130gに抑える食事)で妊娠糖尿病を50名以上管理した結果、ほとんどの方が良好なコントロールが得られたそうです(参考:妊娠糖尿病にはロカボ食 – いそいち産婦人科医院)

疑問その3

毎回分割食を勧められたのと、毎食後に有酸素運動を30分するように言われましたが、食事の用意と食事で1時間弱かかるのにそこから30分運動となると、仕事する時間は一体…？

分割食は血糖値の上昇を抑えるためだし、食後の運動も血糖値の上昇を抑えるためとのことですが、分割食のあとも運動をする必要があるんだろうか？？

とりあえず私は現在あまりパンやご飯、麺を食べていないので、どうしても食べたいときは30分後に階段の昇降運動を取り入れる事にしました。

まとめ

というわけで、栄養士さんからの栄養指導と独自で調べた信頼性のあるソースからの情報をもとに、以下のような取り組みで生活していこうと思います。

この記事は妊娠糖尿病になってから信頼性のありそうな情報元（厚生労働省や産婦人科医の記事など）から得た情報と、板橋区医師会病院の栄養士さんから得た情報を元に作成していますが、個人の見解も含まれているため自己責任で参考にしてくださいね。

自分に合うかどうか知りたい場合はかかりつけの医師にも相談してみてください！

同じような状況になった人の情報が全然見つけられず不安すぎたので、そこから今までの流れをブログに残しておこうと思います。誰かの参考になったら嬉しいです。

1ヶ月間の糖質制限

というわけで、クリスマスやお正月などのキラキラしたイベントは全て糖質を制限したメニューで過ごすことに?そんなことってある？？

クリスマスケーキもダメ、ケンタッキーもダメ、お餅もダメ。

糖質制限中のクリスマスケーキ（自家製）

意外と美味しかったけども。。クッキーに見えるのはプロテインバーです。じゅんさんのレシピのオイコスをイチゴ味に変えた版ですよ。

とんでもないものを生み出してしまった。痩せるチーズケーキ。 pic.twitter.com/h7PO8XG70j

— じゅん☆痩せるズボラ飯 (@DietMan40) August 30, 2020

サラダチキン（自家製）

サラダチキンも自力で作りましたよ。。。

コンビニのでももちろん良いんだけど、これから結構な頻度でお世話になると思うと自作した方が良いかなということで、年末にGetしたホットクックでサラダチキンを自作することにしました！レシピは公式のやつ。（チューブのニンニクを入れるとめっちゃ美味しい）

SHARP ホットクック KN-HW16F-W

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中本はコンニャク麺で

どうしても食べたかったのでコンニャク麺に変更して味噌タンメンを食べました。。コンニャク麺の主な成分は下記の通り。

麺量　150g
カロリー　18kcal
タンパク質　1.1g
糖質　3.9g
脂質　0.5g

中本公式サイト

セブンイレブンでも糖質制限は可能

これとセブンのカフェラテRを飲みましたが534kcal、糖質は約17gです。もずく酢を最初に食べるのがポイント（血糖値の上昇を抑えるらしい）

そして迎えた75gブドウ糖負荷試験

かなり頑張って糖質制限して挑んだ『75gブドウ糖負荷試験』。流れをざっくり説明しておきます。

1. 8:30に高島平クリニックに行きます（前日21時以降絶飲絶食）※
2. 1度目の採血（空腹時の血糖値を計測）し、炭酸の甘いドリンクを飲む
3. 9:30に2度目の採血（糖分摂取1時間後の血糖値を計測）
4. 10:30に3度目の採血（糖分摂取2時間後の血糖値を計測）
5. 帰宅

検査の結果が陽性だった場合は三日以内に電話がきます。

※2023年7月に検査を受けた方はお水は飲んでOKだったそうです！良かった〜

翌日の夜に電話が鳴る?

早速電話が鳴ってしまいました。。3回の採血のうち1回が陽性とのこと。学先生から直で電話がきて驚いてしまったw電話で簡単な説明をうけ、板橋区医師会病院というところで二次検査をすることになりました。

ただ、健診自体はこのまま高島平クリニックで続けて良いそうで、しばらく様子をみて30週くらいまでにどちらで産むか判断すると言われました。少し安心。

妊娠糖尿病 二次検査への流れ

持ち物

必要な持ち物は以下の通り。

このほかに、結構待つので暇つぶしできる本とかアプリとかあると良いと思います。ただし病院内は電波が弱かったのでネットワーク接続なしでもイケるものがオススメ。私はパソコンを持ち込んで仕事してました。

1.紹介状をもらう

まずは板橋区医師会病院への紹介状を取りに、高島平クリニックに向かいます。保険適用ですが、紹介状を書いていただく料金が発生するのでお財布と診察券は忘れずに。

2.板橋区医師会病院へ行く

予約不要とのことで、紹介状を受け取った後その足で行くこともできます。高島平駅前にあるので高島平クリニックからも結構近いです。

3.問診票に記入・血圧・体重を計測

初診だったので問診票に最終月経やアレルギーの有無などを記入しました。看護師さんがみなさんすごく丁寧で優しくてとても心地よく過ごせました。

4.診察

少し待っていると診察室に呼ばれます。診察とは言っても、エコーも超音波もなしで、紹介状とその中身の検査結果を見て先生の見解を説明していただく感じ。念のためお股を洗って行ったんだけどそれも無意味だった・・w

というわけで、私の場合は糖分摂取1時間後の血糖値が基準値を少々オーバーしているだけだったようで、それ以外は基準値でした。

そのためか、栄養士さんからの栄養指導のみで様子を見ることに！！！！

血糖値測定キット（指に針ぶっさすヤツ）とかインシュリン注射とか痛いことばかり想像して行ったのですごくすごく安心した〜〜〜???

そして先生（女医さんでした）もすごく優しくて親切でお話ししていてすごく安心できました。もはやここでお産になっても良いレベルw

先生からの言葉で一番ホッとしたのが以下のお話。

先生

みなさん高島平クリニックからウチに来るけど、その後また戻ってあちらで出産していますよ！何かあったらモチロンうちでお産もできますから、安心してね！

やさし〜〜?

栄養士さんからの栄養指導へ

そんなこんなで、この日は栄養士さんからの栄養指導を受ける日を予約して帰宅となりました！

栄養士さんが普段の食事を把握できるように、毎食分の食事の写メを撮って記録しておくことを命じられましたよ。

栄養指導を受けたらまた記事にしますね！今日は取り急ぎここまでです。

後日栄養指導を受けてきました↓

自分の体調が思い通りにコントロールできなかったり、
免疫がないため気軽に人混みに出かけられなくなったりで
気分も沈みがちになる事が多かったように思います。

ウイルスに関して言うなら最近はコロナへの感染が怖いですが、
去年は麻疹が流行りましたし、その前は風疹でした。

そんな鬱々とした気分を晴らして、なるべく楽しい時間を過ごすために
私がやっていたことを紹介したいと思います

妊娠中、気分を晴らすためにやっていたこと

1.本格的に！！赤ちゃんの名前を考える

不安な気持ちが出てくるのって、妊娠中期〜後期で、いよいよ出産が見えてきた時じゃないですか？（私はそうでした）
そんなときはエコー写真を見ながら、あんな名前こんな名前と候補を出していました。
サイトを見て人気の名前や流行りの名前は避けたりとか。笑

名前の候補がいくつか出たら、姓名判断サイトで運勢を調べてみたり。

発音してみて呼びやすい名前とか、なんてあだ名にしようとか
考えるだけでワクワクしちゃいますよね?

2.赤ちゃんの誕生石は何だろう？ベビーリングを選ぶ！！

友人がベビーリングの職人なので、どんなものを作ってもらおうか
ワクワクしながら決めていました。

誕生石を埋め込めるので、出産予定日と照らし合わせて「わー、この色の宝石かー！可愛いじゃん・・！」などと一人で盛り上がっていました。笑

私は赤ちゃんに贈る用というよりは、出産の記念に自分で身につけるネックレスにしようと思って作りましたが、大きくなって「欲しい」と言われたらあげようかなー

3.赤ちゃんの最初の居場所『ベビーベッド』を飾り付ける

これは以前記事にもしたのですが。
組み立てただけの殺風景なベビーベッドでは気持ちも盛り上がらないというもの。笑
赤ちゃんのお世話するときに少しでも楽しい気持ちになれるように
好みのインテリアを爆買いし(笑)、思う存分飾り付けてみました?

https://baby-tas.com/maternity/335/

4.Twitterをしまくる。笑

この記事にたどり着いた方は、すでにTwitterをやっている人が多いかと思いますが、
Twitterのマタ垢、ママ垢はやってよかったと思わざるを得ません。

これも以前記事にしたことですが、
Twitterには授乳のことから寝かしつけのことなど、
ママさんたちの様々な知見が目一杯つまっています。
知っているのと知らないのとじゃ雲泥の差です。

それに、近い週数のマタ垢さんをフォローしていると、
みんな同じ気持ちだったり境遇だったりするので安心するんです。

• 「体重やばい」「便秘」「痔になった」などのツイートは共感の嵐。笑
• 胎動の動画にはみんな我が事のように喜び合ったり
• 出産にいくことを『出陣』と称してみんなで称え合ったり
• 出産の報告には「返信不要！」「ゆっくり休んで！」などのあたたかすぎる言葉を送り合ったり
• はじめての育児に戸惑う人には「うちもだよ」「助産師さんがこんなこといってたよ」と共感や情報の共有をし合ったり。

まだやっていないひとは、始めてみたら素晴らしく居心地のいい場所になることでしょう。
これを遠く離れた地に住んでいる人ともできるってすごいことですよね！
文明よ、ありがとう。

※ためになるツイート集は以下の記事を読んでみてください！

https://baby-tas.com/maternity/135/

さいごに

というわけで最後Twitterのことを熱く語りすぎてしまいましたが（笑）、『出産までの不安な時間を楽しい時間に変える方法とは？』という記事でした！
こんなご時世ですが、少しでも楽しいマタニティライフを過ごせることをお祈りしています！！

なにか楽しい気持ちになることはないかなぁと考えて、ベビーベッドをオシャレに飾り付けることにしました。

実際あれこれ考え始めるとすごく楽しくて、やって良かったなと思います?この飾り付けたベッドに赤ちゃんを迎え入れるのが楽しみで仕方なくなりました???

ベビーベッドサイドの壁のインテリア

ベビーベッドの中身はこんな感じに♡

うちは性別が男の子なので、モノクロを基調に飾り付けてみました〜???

購入したもの

飾り付けるにあたって購入したのは以下の5アイテム。

ウォールステッカー

minneでクールな色の星のウォールステッカーを2種類購入しました！大小いろいろな大きさになっていて、ランダムに貼るとすごく可愛いです(*´∨`*)

モビール

こちらもminneで、ウォールステッカーと星つながりの夜空をモチーフにしたモビールを購入しました??

北欧柄クッション

どうしてもグレー地の北欧柄クッションが欲しくて、奮発して買っちゃいました・・！可愛すぎる〜(((Xз )⌒( εX)))

Fine Little Day モミの木柄 クッションカバー グレー ファインリトルデイ　北欧 スウェーデン【メール便OK】

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おしゃれおくるみ

白地と水玉のおくるみ（いただきもの）しか持っていなかったので、もう1枚ほしいなと探していたときに発見したおくるみ！！ベッドサイドにかけておくだけでググッとオシャレ感が増します

モダンバーラップ 日本総代理店 おくるみ 夏 1枚 ガーゼ オーガニックコットン モノトーン マルチブランケット 白黒 Modern Burlap 送料無料

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ファーストトイ（ぬいぐるみ）

まだあまりオモチャを買っていないのですが、生まれた赤ちゃんの月齢フォトを撮る時に横に置きたくて、洗濯機で丸洗い可能なJELLYCATのヌイグルミをファーストトイに選び、ベッド内に置いてみました☆

[ジェリーキャット］JELLYCAT Medium Bashful Cream Bunny うさぎ ぬいぐるみ オール白

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JELLYCAT

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手作りしたもの

手描きイラスト3枚

赤ちゃんでも認識しやすいカラフルなイラスト

不器用なのでガーランドなどは作れませんが、iPad Proを使って絵を描いて飾ってみました。
認識するのはいつになることやらって感じですが、友達のところの赤ちゃんは生後半年すぎで絵を指さしていたような。

セブンイレブンの写真プリントで印刷をして、100均のマステでゆるい感じの額縁をつくって貼り付けてあります。

友達から「可愛い！！売りなよ」と大絶賛されたので我ながらうまくできたと満足です??

さいごに

そんなわけで、産後の地獄みたいな夜勤が少しでも楽しくなるようなベビーベッドになったんじゃないかなと思いますｗ
産後鬱が怖いので今から予防線を張りまくりのろーたすでした?

飾り付けの参考にした記事があるのでご紹介して終わります。

先日Twitterでまわってきた記事に、胎児による激しい胎動を最新のMRIで撮影した動画が掲載されていたのですが、胎児とはいえ結構力があるんですよねw

あまりの激しさに思わず白目になってしまいました。あんなに全力で蹴られてたら、そりゃ痛いわけだわ。。

とはいえ臨月に入ったら胎動が弱まるという説もありますし、それを信じてここまで頑張って来たわけですが、結局大して弱まることなくもうすぐ予定日です本当にありがとうございました…(¯･ω･¯)

まあ逆に胎動が少なかったり弱かったりすると赤ちゃんに元気がないのかと焦ってしまうので、蹴られることに文句はないんですが、とは言え蹴られてるところを「やめて〜?」と押し返すと、さらに強い力で蹴られたりして結構困っていたんですよね〜?

ですがここに来て、
なんとあの痛すぎる蹴りを穏便にやめてもらう方法を発見したかもしれません?

その方法とは…

蹴られている方と反対側のお腹をポンポンさするだけ！！！！

たったコレだけの事なんですが、なんなんだろう、落ち着くのかな？？

位置的に、反対側のお腹には赤ちゃんの背中やお尻があるんだと思うんですが、そこを赤ちゃんを寝かしつける時のようにポンポンさすると、蹴っていた足がなぜかスウッと引っ込むのですｗｗ

ほぼ百発百中なので(うちの子だけかもしれないですがｗ)、痛すぎる胎動に困ってるママさん、良かったら一度試してみてください?????

Twitterって妊娠中や産後のことですごく役に立つことが日々流れてきますが、いいねしたとしてもあっという間にどこかに行ってしまいますよね?

というわけで自分のためにも、同じような境遇の方のためにも、
この記事でまとめたいと思います( ･ㅂ･)وｸﾞｯ!

産後に困ったらこの記事を見返せば助かる、という風にしたいです?なので随時アップデートします。

妊娠中・産後に役に立つツイートまとめ

授乳・卒乳編

最初の難関はヤハリ授乳・・・！
産後すぐは母乳出にくいし、ゲップのさせ方もわからないし、吐き戻された日にはきっとパニック！！になりそう。。

産院の、おっぱいに特化したまま行って来たので、以下覚書。
乳でないけど生後48時間以内にどれだけ吸わせらせるか大切。どうせハイになって1日目夜寝られないから初日から母子同室推奨。夜にオキシトシンやプロラクチンは増加する。授乳中に避けるべき食材はない。タバコだけはダメ。

— ねむねむ＊1㎡ (@nemu45mata) March 13, 2018

げっぷさせるのがすごく苦手だったのですが、看護師さんに教えてもらったのが楽で吐き戻しの頻度も減りました。#育児絵日記 #育児日記#2018mar_baby pic.twitter.com/92HTgBrouw

— ニシ®︎きょと2m (@hi118ni) March 30, 2018

仲良しの幼馴染が出産したので彼女に向けて書いてみた。
産後はお股も痛いし身体もバキバキでずっと抱っこ。
慣れない育児に授乳をするのも辛かった記憶ですが、これに大分助けられました。
腱鞘炎にならなかったのはこのおかげかなと思ってます。#新生児 #育児漫画 pic.twitter.com/lQb7lTpBaT

— はな®︎息子1歳6ヶ月 (@ashinohana) February 20, 2018

☆口の中見て舌が上顎に付くような感じで上がってたら
もうお腹いっぱいだからどんなに頑張ってもそうそう飲まないから諦めろ

☆腰から首に向かってポンポンしてくと場所によって音の高さが違うでしょ？そこに空気溜まってる、ゲップ出せば夜中のぐずり泣き減るよ

母から教わってかなり役立ってる

— あやしま@3m (@aya_zzz_) March 6, 2018

ゲップを早く出す方法を母が編み出してくれたので、試してみたら本当に早く出たので感動している。

飲み終える→布団に30〜60秒寝かせる→胸に縦抱きする→ゲップがすぐ出る！→いえーーい！

すぐ出ない時は、もう一度布団に寝かせるターンから。

— フクフク (@fufuffujio) 2018年7月27日

昨晩娘が吐き戻しを詰まらせ息が止まりました。娘はげっぷが下手くそでなかなか出ないのですがフォロワーさんに教えてもらった方法を試してみた所驚くほど簡単にげっぷが出たので皆様に知ってほしくてイラストにしてみました。少しでも怖い思いをするお母さんが減りますように。 pic.twitter.com/9L2Js6k2dd

— 吉木ゆん育児@10m (@yoshikiyun) October 29, 2017

うちの娘が赤ちゃんの時、肩に顎のせて縦抱っこトントン……だけではあまりゲップが出なかったので、背中に軽く圧をかけながら優しく下から上にさすったり、私がゆったり座って、胸の上にもたれかけさせる形でさすったりすると、ゲフーとよく出てました。よかったら参考に。 pic.twitter.com/3iOG8AD4fP

— 相川晴（HAL） (@halproject00) November 17, 2017

授乳すると嫌な気持ちになる｜D-MERの原因と対処法 https://t.co/Z5psvvPNgI 不快性射乳反射ってなんぞや？と思って調べてみた。これ、絶対に自分を責めてしまうパターンだよね。。。知識があるかないかで雲泥の差。

— yuri@まめ【41w2d】本気出してこ！?? (@yu___ri_diary) January 19, 2018

産後ケアセンターがマジ神なのと、思っていたよりずっと心身ボロボロだったのが癒されて、やっと母子同室でも心穏やかに過ごせるようになってきた。すごく参考になった助産師さんのアドバイスをメモしておきます。退所後忘れそうになったら読み返そう。#新生児 #2018jun_baby #産後 pic.twitter.com/0H9ZU52OVH

— 雇われ院長?肉球@0m? (@naginagisamax) June 19, 2018

離乳食編

生後5〜6ヶ月から開始する魔の離乳食・・・。
できるだけ手を抜く方法が知りたい！！！！！！

助産師さんの話、離乳食と卒乳について。長くて悔しい…もっと上手くまとめたい?読み物と思ってどうぞ、自分の思想とあってる部分だけ参考にすればええんやでって言ってた? pic.twitter.com/NoZuuerCjG

— やす@8.189m (@ysmt_key) February 13, 2018

元保育士の旦那が
「今日はとっておきの離乳食作ります!!!」
って言うから見てたら
きな粉マカロニでした
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
なんでも働いてた園ではみんなお替りするほどの人気だったとか…
半信半疑だったけど娘にあげたら完食した…きな粉マカロニおそるべし。。。

— ゆー@休みの日は雨(11m) (@yasuminohiame) 2018年10月17日

【小さいおにぎりの作り方】

ブドウくらいの大きさのおにぎりが作りたい場合

①製氷皿にご飯をフワッと盛る

②ふたをして1分ふりふり

③完成

が、めちゃくちゃ簡単なので、誰かに知らせたい。100均とかのはゴルフボールくらいの大きさだから、ちょっと大きすぎるんだよね…。 pic.twitter.com/NO6EBlk0SL

— ?よっぱ?よぱ太1y0m@漫画とブログやってます (@kyoutaki_) 2018年10月17日

あのさ、皆さんの離乳食関連作業のラクラク技なんでもいいから教えていただけないでしょうか。ストック作りでも片付けでも便利アイテムでも食べさせる時のことでもなんでもいいです。楽したい。楽したい。楽したいです。よろしくお願いします。

— たまこ＊8m(女) (@tamago_gomalu) 2018年9月25日

この投稿のリプライにたくさん髪情報があります。

ぐずり編

そして第二の難関、ぐずり・・・！！！！一体なんで泣いてるのか、24時間寝れないなんて日も聞きますし、泣き止ませ方や原因の特定方法を知らなければノイローゼになるほどに困るに違いない。。

ゆる～い赤ちゃんぐずり対策フローチャートを作ってみました? #育児 pic.twitter.com/Gd9VhHpBoy

— よも?4m(2/10) (@yomo_baby) June 3, 2018

娘めっちゃ寝るんだけど、前に読んだ『ママは悪くない！子育ては“科学の知恵”でラクになる』って本の知識で無駄起こしせずに済んでる感ある。フニャフニャ言ってても即対応せずしばらく見てればまた寝る…。この本、サラッと読んだけどちょこちょこ役に立つなぁ。。 pic.twitter.com/hsHGOzs01p

— かざり (@kazarigiri) July 6, 2017

新幹線で販売されているスジャータのアイスってクッソ固くて食べるの苦労するけど、新幹線という密室の中で二歳児を30分近く声も出させず足止めしてくる神アイテムだった。 pic.twitter.com/3gWGP0mit9

— コリさん@奈良県民 (@1042limit) 2018年10月9日

寝かしつけ編

ぐずりとも似ていますが一応分けておきます！
寝ない子をコロリと寝かせるマル秘テクが知りたい〜〜〜

【聞いて】

夜勤やべーお母様達。
友人に勧められて、寝る前に子供に薄めたルイボスティーを飲ませた所、昨夜の夜勤１回でした。新生児期ぶり。
たまたまかもしれないけど、その友人も口コミで知り効果があったとのことなので試してみて…！

【聞いてくれてありがとう】

— jacky // 9m＊ (@jacky20180122) 2018年9月14日

行政がやってる子育て講座で習った背中スイッチ予防のコツが目から鱗。

1. 赤ちゃんの腕が完全にだらんとなって力が抜けきったら熟睡の合図。力が入ってるうちは降ろさない。
2. 冬場は湯たんぽなどでベッドを温めておく
3. 胸にしっかり抱きしめたまま、自分が屈み込むようにしてベッドに降ろす

— くろめ@5m (@chromedium96) 2018年8月2日

4. お尻側の手を抜いて、その手を胸やお腹の上に置いて少し圧をかける
5. 首の下の手を抜いて、その手を胸やお腹の上に置いて少し圧をかける

3〜5の動作をしたときに赤ちゃんが身動きしたら、その体勢のままじっとキープして動きが止まるまで待つ。

— くろめ@5m (@chromedium96) 2018年8月2日

おむつ編

尿漏れもさることながら、ウン漏れまでもが日常茶飯事と聞く育児・・・（白目）そんなに頻繁にウン漏れされたら部屋中ウンコまみれになってまうがな！！！！漏れ対策と赤ちゃんの体に合うオムツ選びが重要みたいです。

【全国の?背中漏れに悩むママ達へ】
オムツする時に2枚くらいのティッシュをくしゃくしゃに丸めて、背中に入れてみて！
背中へ陣地をじわじわ広げようとしてくる?をせき止めてくれるよ！
ポイントは、ティッシュはくしゃくしゃにすること！
一号の時、これに何度も救われた
騙されたと思って是非！ pic.twitter.com/fWIdEwzUI3

— aki®︎ (@aki09021030) January 31, 2018

オムツ選びでお困りの方
うちもこれ見て結構参考になったから
よかったら参考までに?? pic.twitter.com/kH1xjfs9NB

— みすず@幸せ者 (@mii082280) December 3, 2017

うんち体操です。以前どなたかのブログで読んだのを真似ているのですが、そのブログが見つけられなかったので動画撮りました。効果あったりなかったりですが、やってるとおならが出てきたりして楽しいです。今日はこの動画撮った10分後ぐらいに?でました。 pic.twitter.com/yEHj8Y92QB

— サカイ リオ (@ejtnjin) October 16, 2017

そういえば赤ちゃんホンポで配布されてたおむつ比較表
出産前にもらってきてたのを思い出したんだけど今とても参考になりそうな気がする pic.twitter.com/eu5Qr8OVAu

— かなで /りゅー1m (@edanak_ao) July 6, 2018

赤さまのオムツを替える時に
足がピーン！ってなる現象、
あれ足の付け根を触っちゃうと
ピーン！なるらしい。

いつもピーンなってない時見計らって
ささっとオムツ変えてたけど、
膝をさすってあげると
ちゃんとM字に戻ってくらしい。

おしっこ飛び散らないように
今度から実践してみよ٩( 'ω' )و

— hoshiko@ママLv.3 (@hoshiko_hoshino) 2018年9月21日

保育園編

私はいまだに何もやっていない保育園対策。。
大事な我が子を預けるので詳しく聞いたほうが良いですよね。行くの面倒だけど・・・行かなきゃね・・・。

保育園の見学してもどこを見ればいいのか何を聞けばいいのかわかんない！っていうママ達
私自身の保育士として、親としての目線でざっと挙げてみましたので良かったら参考にしてみてください！

↓ブログにも字を大きくしてまとめました。https://t.co/oJuE7lYS6D pic.twitter.com/tAsaTdayvI

— 保育士ママ@11m (@babykomoshio) February 2, 2018

洗濯・お風呂・身の回り編

赤ちゃんのプリプリお肌を保つためには洗濯洗剤は気をつけなくてはなりませんね。。
お風呂は二人目がいる方のツイートですが効率よさそうだったのでメモしておきます。

ツイッタランドのママ達にはたくさんの事を教えてもらったけど、出産後から今もずっと1番輝いている情報は｢爪切りのハサミにワセリンつけてると切った爪が落ちない｣です?

— 鈴®︎息子5m (@suzu2014818) June 29, 2018

息子の湿疹の原因がもしかしたら洗濯洗剤かもって事で、肌に良い洗剤とか載ってる紙貰ったので湿疹に悩んでる方は是非参考にしてください。アラウとかサラサとか…ダメって…。
柔軟剤や石鹸についても載ってるので是非アトピーに悩んでる方も変えると良くなる事が有るって行ってたよ。 pic.twitter.com/nYsynZWlL0

— れい®@11m男の子(´(ｪ)｀) (@my1ro) February 3, 2018

こんな時間だし字がはちゃめちゃに汚いんですけど、覚書も兼ねて子供２人とお風呂入る手順描きました。 pic.twitter.com/dSjx8jaiN0

— さん (3＿3)3.00.7育児 (@6_373) January 27, 2018

とりあえず1ヶ月児のお出かけバッグ。
スリングにガーゼケットでくるんで入れてお出かけしてる。写真に写し忘れたけど、薄い巾着も持ってて、出先でおむつ換えたら袋に入れて巾着に突っ込む！おむつは6枚くらいをジップロックで圧縮してる(°▽°)他に持ってくと便利なものあったら教えてほしい〜〜 pic.twitter.com/tXZ5Xu9qve

— ゆげ✩ぽてち?1m (@yokunete_ikiru) July 7, 2018

生活・その他編

その他、育児の悩みあるある的なツイート。
どのツイートも有用すぎて涙がでます。先人たちよ、ありがとう??

生まれた新生児の退院前。初産婦さんに気になることを聞くと、一番多いのは「特にないです」。ただそれは「準備してるので大丈夫」の意味ではなく「今後何が問題になるのか想像つかない」ということのようです。退院後に直面する吐乳、眼脂、臍トラブル等。1か月健診でよく受ける質問をまとめました。 pic.twitter.com/2nvIRL0PyH

— 教えてドクター佐久@無料アプリ配信中♪ (@oshietedoctor) April 25, 2018

ネット、ツイッター、助産師さんから教えてもらったことなどを思いついただけまとめてみました。

見にくいのでアップにして見てね。#2017jun_baby pic.twitter.com/3zhAtbfqxi

— ねむい (@nemutai__2) January 17, 2018

赤ちゃんの一年間早見表?? pic.twitter.com/clVwtCcak4

— ?ぴぃすけ@39w4d→4m (@piii0214) January 15, 2018

さいごに

以上が私がコツコツ保存していたツイートたちです。
ほかにも何か有用なツイートをご存知のかたはコメントで教えていただけると嬉しいです?

※時が立つと鍵アカになってしまったりTwitterを辞めてしまったりで画像が見れなくなってしまうことがあるかもしれませんが、ご了承ください。

Twitterのマタニティアカウントのタイムラインでかなり盛り上がっていたので見てみたんですが、どうやら『バッファローウィングピザ』というものが、アメリカでは産院から処方箋に書かれたこともあるくらい、陣痛が起きる確率の高い食べ物だそうなんです??バッファローウィングソースのスパイシーさがポイントなのかな・・・？

そうと聞いたら食べたくなるのが臨月の妊婦というもの( ˘ω˘ )
なんですが、日本で扱っているお店を探せなかったので、旦那さんに頼んで作ってもらうことにしました。

ちなみに、一つの味じゃ飽きるかと思ってマヨコーンとハーフ＆ハーフにしてもらったので写真の左半分が『バッファローウィングピザ』です。

分娩誘発？『バッファローウィングピザ』の作り方（テキトー）

YouTubeなどで調べながら、作り方を編み出しました。※面倒なのでピザ生地は出来合いのものを使いましたｗ
生地にチーズなどがすでに乗ってたのでソースも特に塗っていませんが、生地も自分で作りたい方やピザソースを塗りたい方は適宜用意してください。

分量ざっくりですみません。ざっくりでも美味しいです。

材料

冷凍ピザ生地　1枚
鶏むね肉　150くらい
お酒　お肉に行き渡るくらい
小麦粉　お肉にまぶせるくらい
バッファローウィングソース　適量（多めがオススメ）
モッツァレラチーズ　好きなだけ
ブラックオリーブ　好きなだけ

↓とにかくこのソースがあればOK！！↓

ユウキ食品 ウィルバッファローホッター 354ml

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作り方

1.オーブンを予熱250度に設定
2.鶏むね肉を一口サイズに切り、お酒と小麦粉を振ります
3.油を引いたフライパンに鶏むね肉を入れ、色が変わるまで炒めます
4.そこにバッファローウィングソースを投入（辛さがポイントなので多めに入れる）
5.ピザ生地の上に炒めた鶏肉とソースを乗せます
6.オリーブやチーズもこんもり乗せたらオーブンで焼きます！焼き時間はピザ生地の説明通りで。
7.焼き上がったら出来上がり！

さいごに

というわけでテキトーでしたが『バッファローウィングピザ』の作り方でした！
味はスパイシーで美味しかったです！！正産期に入った方はぜひ試してみてください〜??

私はこれまた陣痛誘発と言われているオロナミンCと一緒にいただきました。

わたしは妊娠前は下痢をしがちだったのですが、妊娠したらまんまと便秘がちに?

そこで『高島平クリニック』の学先生に相談したところ、こんな答えが返ってきました！

妊娠中の便秘・下痢の解消法

??「便秘で困っているのですがなにか良い方法ありませんか？(あわよくば下剤をもらう気まんまん)」

??‍「妊娠中の便秘や下痢に関しては、どちらもビオフェルミンで解決できます。妊娠中でも問題なく飲めますので試してみてください。」

??「(まさかのビオフェルミン！！)ありがとうございます！家にあるので早速飲んでみます！」

というわけで、当たり前といえば当たり前？

下剤を飲む前に、ヒトにはヒトの乳酸菌！！わたしは飲みはじめてすぐに効果が出ました(*´∨`*)?(出ない日もあるけど…)

ビオフェルミンは1回3錠で1日3回飲むことができるので、出なくて悩んでる方、またはお腹が下りまくりで困っている方は飲んでみてください！！

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 540錠 [指定医薬部外品]

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その他、便秘の時に試したもの

ついでに私がビオフェルミンを飲み出す前、また飲みはじめた後も並行して試していたこともご紹介しておきます。

1.ヤクルト

こちらも乳酸菌なので同じことですねｗオヤツの時間など甘いものが欲しい時にちょうどいいです。

ちなみに体重を気にしてたのでカロリーハーフを飲んでました?

2.歩く

歩くのってやっぱり大事ですね。産休前からリモート勤務だった私は1週間のうち5日くらいは家にいたので、働きながらもゴロゴロゴロゴロしてました(((:з )⌒( ε:)))

そんな状態じゃ腸の動きが滞るのは当たり前…。ところが、週に1日だけ往復2時間の移動が必要な場所へ行く用事があり、その日だけは快便でした?ｗ

なので産休に入ってからは極力お散歩に出かけるようにしています(((╭( ･ㅂ･)╯

3.朝ごはん

妊娠すると、すごく眠くなりますよね???

わたしは特に眠気がひどく、朝ぜんぜん起きられなくなりました。すると朝ごはんを食べず、お昼になってしまうので便秘がちになっていたんだと思います。

朝きちんと起きて朝ごはんを食べれた日は、お昼過ぎに?が出ることが多かったです。人として当たり前のことですがｗ、便秘で悩んでいる方は朝起きてきちんとご飯を食べましょう。

ちなみに私はフルグラを食べていました。

カルビー フルグラ 1000g

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カルビー 2017-08-17

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4.水分補給

水が足りないと、当然便が固くなります。
ですが妊娠中は赤ちゃんを守る羊水のために水分が持っていかれがちですよね?
一時期は尿すらぜんぜん出なくなってしまったので、私は個人的に飲みやすかったイオンウォーターでグビグビ必死で水分を入れてみたら、尿も便も出るようになりました。

大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 900ml×12本

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大塚製薬 2016-03-14

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5.もち麦ごはん

これはフォロワーさんに教えていただいたのですが、普通のご飯を炊くときに入れられるもち麦というものがあります。

これは食物繊維が豊富なので便秘に効果的なんだとか

つまり、もち麦と白米は最強の組み合わせということ?かなりオススメです！！

はくばく もち麦ごはん50g(12袋)

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さいごに

以上のことをやった結果、そこまで便秘で困ることはなくなりました。
朝寝坊してゴロゴロする日も多いのでそんなときは相変わらず3日くらいでないんですがｗ、調子がいいと毎日出ることも(*´∨`*)

妊婦は検診の際の体重チェックがあるので、なんとか検診前に便秘を治しておきたいですよねｗ
しかも放っておくと便がカチカチに固まり、オイルを付けた指で自分でほじくり出さなければならない事態にもなりかねません?

たかが便秘と放置せず、早めに対処することをオススメします。