最終更新：2023年7月

読者の方から頂いた質問

A.麻酔の前に最後に食べた時間を確認されます。「これ本陣痛か…？」って思ったら食事を用意した状態であっても食べるのをやめてました。「違ったか…」ってなったらまた食べてましたw予定日付近はそんな感じで探り探りで食事です

A.陣痛中、助産師さんは他の部屋の妊婦さんもいるので行ったり来たりです。でもナースコールがあるので何かして欲しいときは来てくれますよ！私は携帯の充電器が取れないから取ってくれとか頼みました

麻酔が効いちゃえばスマホいじったりは出来るので旦那さんいなくてもTwitterしたり出産レポ読み漁ったりスマホでできる事をしてれば少しは気が紛れるかと。。

A.いきみ方はめっちゃ教えてくれるので大丈夫ですいきむの待って！とかいまいまいま！とかタイミングまでバッチリですよw麻酔効きすぎるといきみづらいのは確かです。人生でこんなに力入れた事ほかにないです

A.赤ちゃん預けるのは全然大丈夫です！わたしが第二子を産んだ後は疲れたから寝るって言って初日にソッコー預けちゃいましたw寝る時に赤ちゃんいなくて寂し！って思ったけど、いや寝よ…って寝ました初日はまだ母乳も出ないし(私は)。退院したら逃げられないので入院中はしんどい時は預けるべきかと

A.あります！！！！ほかのお食事も豪華ですが、お祝い膳はエビとお肉で特別にとっても豪華です♡味も最高なのです。

最後に

こちらに載っていないことで質問などあればお気軽にコメントやDMください！

先日婦人科で装着してきましたのでレポートしたいと思います！

ミレーナとは？

月経困難症の緩和(痛み、出血)と避妊の効果がある器具を子宮口に挿入する施術。
月経困難症は保険診療可能ですが、避妊目的の場合は自費診療になるそうです。

二人目の妊娠中にこれ以上の妊娠は望まないと強く思ったことと、生理の症状が人より重く、軽減させたいと常々思っていたこともあって出産したらミレーナをつけてもらおうと決めていました。

装着までの流れ

1.相談(診察)

私は出産前の診察時に相談していたので省略しちゃいました。

2.予約

産後、生理初日に電話→生理7日目に予約がとれました。
その間、病院側で器具の取り寄せを行なってくれたそうです。
あんまりやる人いないのかな…在庫ないんだ…という感想でした

3.施術

午前中に来てくださいというゆるっとした予約だったので10時ごろ病院へ。
時間の予約ではないので順番待ちしました。

人より重い生理症状(月経困難症)とは？

別に比べたことはないんですが、私には以下のような症状がありました。

• ナプキンを貫通する量の出血
• 歩けないレベルの腹痛
• 外出不可能な頻度の下痢

妊娠前からこの症状で、出産したら改善されるかもと医師に言われていましたが、結局治らず。むしろ出血量は増えた気すらします。。

以前ミレーナの相談をした際、「月経困難症とどうやって証明したら良いですか？」と聞いたんですが、自己申告で良いと言われました。

自分がツラいと思ったらそれは月経困難症ということで迷わず保険診療GOですね。

施術内容

1. 超音波器具で子宮位置の確認
2. 中の消毒
3. 子宮口が狭い場合はそれを広げる作業(クッソ痛い)
4. 器具装着
5. 超音波器具で装着位置の確認
6. 診察
7. おわり

ざっと流れを説明すると上記のような感じです。

産後だったので子宮口はそれなりに開いてるだろうと気楽に病院に行きましたが、実際はガッチリ閉まっていたそうで。。広げる作業がめちゃくちゃ痛かったです

その他の作業はそこまでツラくなかったかな。時間で言うと5〜10分くらいだったかと思います。

ミレーナを入れたら

ミレーナを入れた後は、正しい位置に装着されているか確認するため健診があります。

1ヶ月後、3ヶ月後、半年後…
覚えておくのは大変なのでLINEで友だち登録をするといいかも。

装着日を登録すると、健診が必要なタイミングでLINEのメッセージが届いて便利です。

参考：https://betterl.bayer.jp/whc/mirena

ミレーナを入れて良かったかどうか

装着直後から出血があり、不安になるくらい続きますが、お腹の痛みは割と早い段階で消えました。

その後、生理が来ましたが、正直生理なのかなんなのか分からないレベルで出血以外の症状はありませんでした

あんなに重かった生理症状とオサラバ出来たのは「良かった！！！！」以外の感想が浮かびません🫶🫶🫶ミレーナを入れようか悩んでいる人には全力でお勧めします。

最後に

というわけで『月経困難症の治療でミレーナを入れてきた話』でした！

ミレーナを入れた後の経過はまた別の記事にまとめたいと思います

何を言ってもやめられなかったので、藁にもすがる気持ちでフォロワーさんに教えてもらった『かむピタ』を買ってみることにしました。

かむピタとは？

かむピタとは、日本製でオーガニックな植物由来の成分を配合した子どもに優しい苦いマニキュアです。苦味成分は結構長く続いて、普通に手を洗っても苦いまま。

苦味を除去するにはアルコールで拭き取ると良いそうです。

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かむピタを塗る前に

爪に塗る前に、こんな説明をしました。

ろーたす

お風呂あがったら爪がきれいに伸びるようになるお薬を塗ろうね。ニガイから噛まないように気をつけてね。ママが塗ってるマニキュアみたいな見た目のお薬だよ〜！

意外にもノリノリだった長男。私が薬を塗るのを忘れていると、自分から「つめのおくすり塗ろうよ！！」と声をかけてくれましたw

かむピタを塗った結果

最初の方は、やはりクセなので爪を噛んでしまったのですが、噛んだ瞬間「にがあああああああい＞＜」と大絶叫wすぐに牛乳を飲ませ、チョコ味のコーンフレークを2,3粒食べさせて沈静化させ、再度「苦いお薬だから噛まないようにね」と伝えました。

パパが試しに舐めてみたのですが、想像を絶するとんでもない苦さらしいです。お茶を飲んでもずっと苦いとかなんとか。。おそらくチョコレート味の何かなら沈静化するんじゃないかと思います。

うちは歯磨き前はコーンフレーク、歯磨き後はキシリトールのチョコ味で沈静化させました。＊完全に苦味が消えるかは不明です。

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翌日のこどもの様子

あんなに苦くて叫んでいたのに、翌日はなんと自分でいそいそとお薬を塗っていましたwマニキュア型なのが子供心をそそられるようです。ただ「もう二度とあの味は舐めたくない」とは言っていました

かむピタを塗ったその後

かむピタを塗ってから1週間以上経ちますが、なんと初日以来爪を噛んでおりません凄すぎるよかむピタ…！！

半年くらい爪噛みをやめられなかったので、もっと長引くかと思っていましたが、まさか一発で治ってしまうとは。もっと早く買ってあげれば良かったです。

と言うわけで、『かむピタ』はお子さんやご自身の爪噛みにお悩みの方にはぜひオススメしたい逸品でした！購入を迷っている方は試してみてください〜！

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持って行って良かったもの

タッチライト

持って行って良かったもの圧倒的第一位。

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病室の電源スイッチは壁にあるのでON/OFFするには立ち上がらないといけません。
「何を当たり前の事を…」って思うかもしれませんが、全治1ヶ月ほどの交通事故にあった直後の体を想像してみてください。出来れば立ち上がりたくなくないですか？w

そんな時に超便利なのがこのタッチライト。
眠るときは暗めにし、赤ちゃんが泣いたら少し明るくしたりしてとても便利でしたよ！

産後も深夜の授乳時に使えます

電源タップ

ベッドの近くにライトや携帯の充電器を置くための必需品。病室のコンセントは遠かったり数が足りなかったりするので絶対持って行った方が良いです。

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ティーパック

お気に入りのティーパックを持っていくと良いかも！

毎食、紅茶と緑茶のティーパックを持ってきてくれるんですが全然足りないので。。
ペットボトルだと重くてあまり本数持ち込めないのでティーパックおすすめです！（お部屋にポットはあります）

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よく聞かれること

よく質問いただく内容書いておきます。
＊私は2021年5月の出産が最後なので、その時の情報になります。変わってたらごめんなさい。

Wi-Fiはある？

なかったです。携帯プランの見直しをしておきましょ〜！
計画無痛分娩なら7日間レンタルのポケットWi-Fiも良いかも。

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高島平クリニックってご飯美味しい？

めっちゃ美味しいです！！ホテル並み！

面会できる？

コロナ禍なのでできなかったです！！

差し入れはOKでしょ？

コロナ禍でできませんでした！！

忘れ物しちゃったら受け取れるでしょ？

基本的にNGでした！！
（どうしてもの場合は助産師さんに相談してみてください）

さいごに

というわけで『【コロナ禍】高島平クリニック入院に持って行ってよかったもの』という記事でした。参考になれば幸いです。

↓入院レポ・無痛分娩レポもあるのでまだ読んでなかったら見てみてください

とはいえ赤ちゃんも3歳児もいますので家の中は綺麗で清潔な状態を保ちたいところ。。

そこで前々から友達に勧められていたシルバー人材センターに連絡して家事手伝いをしてもらったら、今のところかなりうまく回っているという話です。

依頼している事

シルバー人材さんに依頼しているのは以下のお仕事です。

• お風呂掃除
• 洗面所掃除
• トイレ掃除
• 野菜のカット

キッチンは主人が毎晩洗い物がてら軽く掃除しているのでそれ以外の水回りのお掃除と、育休中に私が作っていたカット野菜のストック作成です。

カット野菜のストック作成とは

水回りの掃除を頼んでいる方は多いと思いますが、我が家ではそれに加えて『カット野菜のストック作成』を依頼しています。

主に朝ごはん用のスープと休日のお昼ごはんに使うための野菜で、育休中は自分で用意していたのですが手が回らなくなったので依頼しました。

ちなみに朝ごはん作る時間があったら少しでも寝たい会に所属していますので、朝ごはんを作るのはホットクック先輩です。この野菜と何かしらのタンパク質、液体（水/豆乳/野菜ジュースetc）、コンソメキューブを入れて自動メニューのポトフで1時間です。（寝る前に予約調理可能）

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依頼の仕方

流れとしては①依頼の電話→②面接→③採用→④お仕事開始になります。

まず住んでいる地域のシルバー人材センターに電話し、人材を探してもらいました。幸いうちはすぐに見つけていただいたので申し込んで数日後には面接となり、良さそうな人だったのでそのまま採用させていただきました。

…面接？！

びっくりだったんですが、面接があります。
まさかこの人生で自分が面接官側になる日が来るとはw

先方の考える面接の意図は人柄の確認がメインのようでしたが、仕事内容的に可能かどうか知りたかったので、我が家では実際の掃除箇所と作成していたマニュアルの確認を行いました。

用意したマニュアル

言葉で説明するのが苦手なので、前述の通りマニュアルを作りました。
マニュアルには主に以下のようなことが書いてあります。

• 掃除場所の写真＆説明
• やって欲しいこと
• 掃除用具の説明

お相手は高齢の方なので、文字サイズが適切がどうかも面接時に確認していただき、若干の修正を加え、お仕事開始の日に印刷してお渡ししました。それ以降は毎回持ってきてくれてます。

「言った」「聞いてない」みたいな問題に発展しかねないのでマニュアルは用意して正解だったかなと思っています?

シルバーさんの仕事ぶり

この記事を書いている日現在でもう契約してから数ヶ月経っているのですが、とても真面目な方で、水回りはいつもピカピカで気持ちが良いです。

片耳が悪いとのことで補聴器をつけていらっしゃいますが、大きな声で話しかければ通じますし、逆にリモートワーク中のミーティング内容が聞かれる心配がないのですごく気が楽ですw

また、カットしていただいてる野菜も朝ご飯に毎日使っております?

まとめ

というわけで『家事育児を回せなくなったのでシルバー人材を頼んだ話。』でした。

今のところ頼んで後悔はないです！！ただ、ネットで見た感じ不真面目な方が来る場合もあるようですので面接は大事ですね。そして疑問を感じたら即センターに電話。

シルバー人材センターについて聞きたいことがある方はコメントください！わかることであればお答えします〜?

以上、ベビたすでした！

最後の負荷検査の結果→ちょい悪化

なんと前回は食後1時間後の数値だけでしたが、今回は2時間後の数値も陽性に。。。

即転院かと思いましたが、まずは医師会病院の先生の見解を聞いてきてと言われました。

でもこの感じだと転院はないかもな？？って感じ？

医師会病院で見解を聞いた結果

というわけで数値を持参し、早速医師会病院の先生の見解を聞いてきました。

いかがでしょうか、、、

先生

まあ前回から陽性だったんだし、今回突然治るわけないんだから！！そりゃそうよ！

そういうものなんですね。

先生

いま食事制限とか分食してるでしょ？一旦血糖値の自己測定してみようか。それでも数値悪いならもう正産期入るし早めに産めば良いだけよw

エッ！そうなんですか？

先生

そうよ〜！インシュリンとかやる必要まったくないから！！注射に慣れてるあいだに正産期じゃない！だからどっちにしろアッチで産みなさい！

やったあああ！ありがとうございます?

というわけで、血糖値測定にはなってしまいましたが数値が悪くても良くてもやっぱり転院しなくて良さそうでした?良かった〜！

地獄の血糖値自己測定

さて。良かったとはいえ血糖値を自己測定することになっちゃったんですよね。。。。。

今までの食事制限の答え合わせや実験ができるのは嬉しいのですが、自分で毎食後に針刺して血出してその血糖値を機械で測るわけです。

注射や採血の度に家でピーピー騒いで旦那さんに文句を聞いてもらっている痛みに激弱な私にとっては地獄でしかない(¯･ω･¯)  

血糖値の自己測定ファーストインプレッション

実はお姉ちゃんが医療従事者なので新型コロナの自己検査用に同じようなものを使っていて、「ぜーんぜん痛くないよ〜」とは聞いてました。

ボタンを押すと細い針がパチン！と出て、指先からゴマつぶ大の血を出すだけの器具です。

血が出た後はすぐ止まるし塞がるし、その後なにかがしみるようなこともありません。

でもねーーー。。。。。

血が出るんだからそりゃ痛いですよ。輪ゴムではじかれるくらいかなぁ？もーちょい痛いかなぁ？

とにかく針刺してるんだから痛いんですよ。包丁で指切るよりはそりゃ痛くないけど。毎食後に刺すんですよ。痛いですよ。(何回言うの)

ストレスMAX

というわけでストレスのがやばくて。最初の方はまだ大丈夫だったけど、数日経つにつれて針を刺すためのボタンを押す前に動悸息切れ絶望感??‍

うまく血が出ないとそれを何度も繰り返すんです。そのたびに動悸息切れ絶望感やってたら胎教に悪すぎでしょ??‍??‍??‍ムリムリ(乂’ω’)

1週間で返却

というわけで、測定器は受け取ってからちょうど1週間後の診察で返却しました( ‘д’⊂彡︎

先生

産むまでは貸しておくね！産んだら返しに来てね〜

いえ、もうやりたくないです、機械お返しします！！！！

先生

あらそう？じゃあ…受け取るわ。向こうの先生大丈夫かな？

大丈夫です大丈夫です、この測定結果みせたら安心してたので。

先生

じゃあいいね！

受け取ってもらえて良かったwwもう二度とやりたくないよ！

日々の糖質制限メニューと血糖値自己測定の結果

ここからは私が1週間行ったいつも通りの食事内容とその2時間後の血糖値の測定結果を記しておきます。

コンビニご飯やカップラーメンもあるのでどなたかの参考になれば良いなぁ！

1日目

昼食

セブンイレブンにて。

• 千切りキャベツ(5.1g)
• 和風ハンバーグ(12g)
• カフェラテR(7.8g)

夕食

自炊。

• 紫玉ねぎの塩レモン
• 舞茸しめじのマリネ
• オニサラ
• 豚肉春キャベツ玉ねぎニンジンのトマト煮込み
• ドライゼロ
• いちご

2日目

朝食

セブンイレブン＆自炊。

• 野菜ミルクスープ
• ロカボドーナツ

パンを切らしててこれしかなかった?

昼食

自炊。

• 蒟蒻ラーメン
• もずく酢
• みかんの缶詰

夕食

自炊（義母ちゃん支援物資）

• ロールキャベツおでん
• 鶏胸肉のパン粉焼き
• キノコマリネ

3日目

朝食

自炊。

• コープのモーニングクロワッサン
• 鶏胸肉のパン粉焼き
• 野菜スープ

昼食

ローソン！

• シーチキン&コーンサラダ(2g)
• 青じそドレッシング(5.4g)
• ミルクボール(11.4g)
• スペアリブ(5.3g)

夕食

自炊。

• 鶏の竜田揚げ
• 茄子とキノコの煮浸し
• 小松菜舞茸の中華味
• プチトマト
• 野菜と豆腐のお味噌汁

4日目

朝食

自炊。

• サラダ塩麹チキンのせ（バルサミコドレッシング）
• モニクロ
• ミロ

バルサミコとミロの組み合わせはダメすぎたww

昼食

セブンイレブン＆自炊。

• 鯖の塩焼き
• キムチ納豆
• 冷奴
• 野菜と豆腐のお味噌汁

卍丸がお熱だったため写真なし。。

夕食

自炊。

• もずく酢
• 八宝菜
• 苺とぶどうとヨーグルト

5日目

朝食

自炊。

• ハンペンバター
• サラダ
• 苺とブドウのヨーグルト

昼食

仕事やばすぎて限界メシw

• ローカーボヌードル
• キムチ
• 味玉
• ロールキャベツ

夕食

義母ちゃんのごはん。

• レタスの肉巻き
• エビ団子鍋
• 苺とパイナップルのヨーグルト

6日目

朝食

記録がない・・・なんでだw

昼食

なんだったっけ・・・

夕食

夢庵。

• すき焼き肉W単品

7日目

朝食

自炊。

• アボカドソーセージ乗せサラダ（レモンドレッシング）

昼食

松屋?食べたすぎて測定器持ってるうちにと思って実験してみたw

• もずく酢
• カレギュウ(ご飯50g)

夕食

自炊。

• もずく酢
• 焼きうどん(うどんは1/2人前)
• カブと玉子のスープ

血糖値自己測定を終えて

というわけで、1週間毎食2時間後に血糖値を測り続けてみました。

妊娠糖尿病と診断されてからずっとこんな感じのメニューで続けてきているのですが、結局一度も基準値である120を上回ることなく過ごせたので、制限の仕方は正しかったのかなーって感じです?

意外とコンビニご飯も行けるし、生クリーム入りのロカボパン食べたりフルーツ食べたり、時にはカレーなんかもイケることが分かったのでやってみて良かったかなって思いました！もう二度とやりたくないけど！w

結局どちらの病院で産むか？

そんなこんなで、結局どっちの病院で分娩になったのかというと。

前述したとおり、医師会病院の先生から「向こうで産みなさい！」と言ってもらえて、その旨を書いた書状を受け取り高島平クリニックに行ったところ…

高島平クリニックの助産師さんから「おかえりなさい」いただきましたww嬉しかった〜???

というわけで、予定通り高島平クリニックでの分娩が確定しました〜〜??

良かったぁああああ！！！！

あとはちゃんと麻酔が打てるかどうかですね?（食後3時間空けないと打てない、赤ちゃんが降りてくるスピードが早すぎると打てないetc…）

私は軽度なのでインシュリン注射や毎食後の血糖値チェックなどはなく、食事の改善だけで過ごす事になったため、板橋区医師会病院で栄養士さんから栄養指導をしていただきました。

妊娠糖尿病の疑いがかかる前の食生活

妊娠糖尿病を疑われたのが2020年12月。それまでは食べづわりが酷かったこともあり、なかなかヤバい食生活を送っていました。

朝食

以下のどれか。

• トーストと野菜スープ
• 菓子パンと野菜スープ

昼食

以下のどれか。

• ラーメン
• うどん
• ピザ
• パスタ
• コンビニかスーパーのお弁当

間食

以下のどれか。

• 特別な日でもないのにケーキ
• フィナンシェとかクッキー
• お腹が減ったらスティックパン
• プチトマト
• イチゴ
• 飴

夕食

以下のどれか。

• ガッツリ炒め物と白ごはん(80g)と味噌汁
• 鍋とシメの何か

夜食(は？？)

以下のどれか。

• お茶漬け
• 夕食の余り物

今見るとゾッとするけどこれが普通だったのです???そりゃ糖尿にもなるわな。

妊娠糖尿病の検査をすると言われた後の食生活

そんな生活を送っていたので当然体重は増え、妊婦健診の尿検査では糖が出る始末。1月に検査をするので糖質制限をするように言い渡されました。

調味料の砂糖をラカントに

ちなみに料理の味付けでみりん、砂糖を一切やめてラカントに置き換えました。
※ラカントは砂糖と同じ甘さなのに血糖値が上がりづらい魅惑の甘味料。

朝食

以下を1品ずつ。突然のバランスの良さww

• キノコマリネ(あったら)
• レタス、アボカド、プチトマト入りサラダ
• サラダチキンかウインナーか減塩スパム
• ホットミルク
• たまにブランパン(小)

昼食

昼食も以下を1品ずつ。

• サラダ
• ゆでたまご(あったら)
• うどんやパスタを半人前(野菜×肉)orステーキなどのガッツリ肉
• 笹かまorさけるチーズ

間食

以下のどれか。

• サラダチキンor笹かま
• 糖質オフのお菓子
• オイコス+ラカントS
• ゆでたまご
• みかんor苺

夕食

以下を1品ずつ。

• もずく酢
• お肉と野菜の入った煮物
• 魚の何か(あれば)
• 野菜とタンパク質の汁物
• キムチ納豆のせ豆腐

これで1日1,300kcalで糖質は40〜60g程度でした。1ヶ月で2キロ痩せましたが、先生に1日1,800kcalは摂るように注意されました?（※人によって目標カロリーは違います）

標準体重はこちらのサイトに一覧がありました。
参考：「標準体重の計算方法」と「標準体重一覧表」

栄養指導で食生活を発表した結果

改善後はカナリ良い感じだと自負してます。写真を撮って、栄養士さんにお見せしました。

栄養士さん

おおむね良いでしょう！でも夕食にバランスが偏りすぎてますね。

どうやら夕食にたくさん食べ過ぎだったようですが、食べ方や食材のチョイスの仕方は正しかったみたいです。

お米を全然食べれていなかったので、食べれる方法を聞いたところ、50gたべて2時間後にもう50gたべる分割食を勧められました。

栄養士さんからのアドバイス

栄養士さん

野菜5分→おかず5分→主食とおかず10分など、血糖値の上昇を抑えられる食べ方をしましょう。

栄養士さん

白米よりもち麦ご飯をオススメします。家族が嫌いな場合はパックのものでも。

栄養士さん

食後30分したら1時間経つ前に血糖値の上昇を抑えるための有酸素運動をしましょう。

残る疑問点

次の方が控えていたようで、質問の時間は用意されていませんでした。何点か質問はしたものの、すべてしきれなかったので疑問点が残っています。

疑問その1

「間食のお菓子は糖質オフのものでも控えましょう」と言われたのですが…1日の糖質量的にも1回の糖質量的にも問題ないのに何でだろう？1回の糖質量は以下のように1日の糖質量÷食事の回数で計算できるので、この範囲なら問題ないと思うんですけどね。

ローソンのお菓子ならほぼ糖質は範囲内かと思います。小麦ブランのチョコチップクッキーは一袋糖質5.5gです。

そして、ラカントはかなりおすすめで料理にも使うように言われましたが、オイコス（無糖）+ラカントは週2程度に控えるようにとも言われました。なんで？？？？？？？？？？

ラカントは血糖値の上昇が空腹時と変わらないし、オイコス無糖には糖質は一切含まれていません。食べてはいけないと言われた理由がわからない?

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疑問その2

1日の摂取目標カロリーが1,800kcalになってしまったのですが、妊娠中期のタンパク質の推奨量が60g前後(*1)、妊娠糖尿病の糖質の推奨量が70〜130g(*2)前後です。これでいくと普通に食べてたら1,300kcalほどしか摂れないんですよね。。

残るカロリーは脂質から摂らなければ1,800キロカロリーも摂取できませんが、そうすると一体どんだけの脂身を食べれば良いのか( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

ごま油やオリーブオイルを使用して炒め物をするように勧められましたが、それだけで1,800kcalも行くわけないので謎が残ってしまいました?とりあえず豚バラや鶏モモ肉など、脂質が多そうな肉を食べることにします。。

*1…一般女性の推奨量が50gで、妊娠中期は+10g必要とされています(参考：妊婦・授乳婦 – 厚生労働省)

*2…ロカボ食(糖質を1日70〜130gに抑える食事)で妊娠糖尿病を50名以上管理した結果、ほとんどの方が良好なコントロールが得られたそうです(参考:妊娠糖尿病にはロカボ食 – いそいち産婦人科医院)

疑問その3

毎回分割食を勧められたのと、毎食後に有酸素運動を30分するように言われましたが、食事の用意と食事で1時間弱かかるのにそこから30分運動となると、仕事する時間は一体…？

分割食は血糖値の上昇を抑えるためだし、食後の運動も血糖値の上昇を抑えるためとのことですが、分割食のあとも運動をする必要があるんだろうか？？

とりあえず私は現在あまりパンやご飯、麺を食べていないので、どうしても食べたいときは30分後に階段の昇降運動を取り入れる事にしました。

まとめ

というわけで、栄養士さんからの栄養指導と独自で調べた信頼性のあるソースからの情報をもとに、以下のような取り組みで生活していこうと思います。

この記事は妊娠糖尿病になってから信頼性のありそうな情報元（厚生労働省や産婦人科医の記事など）から得た情報と、板橋区医師会病院の栄養士さんから得た情報を元に作成していますが、個人の見解も含まれているため自己責任で参考にしてくださいね。

自分に合うかどうか知りたい場合はかかりつけの医師にも相談してみてください！

同じような状況になった人の情報が全然見つけられず不安すぎたので、そこから今までの流れをブログに残しておこうと思います。誰かの参考になったら嬉しいです。

1ヶ月間の糖質制限

というわけで、クリスマスやお正月などのキラキラしたイベントは全て糖質を制限したメニューで過ごすことに?そんなことってある？？

クリスマスケーキもダメ、ケンタッキーもダメ、お餅もダメ。

糖質制限中のクリスマスケーキ（自家製）

意外と美味しかったけども。。クッキーに見えるのはプロテインバーです。じゅんさんのレシピのオイコスをイチゴ味に変えた版ですよ。

とんでもないものを生み出してしまった。痩せるチーズケーキ。 pic.twitter.com/h7PO8XG70j

— じゅん☆痩せるズボラ飯 (@DietMan40) August 30, 2020

サラダチキン（自家製）

サラダチキンも自力で作りましたよ。。。

コンビニのでももちろん良いんだけど、これから結構な頻度でお世話になると思うと自作した方が良いかなということで、年末にGetしたホットクックでサラダチキンを自作することにしました！レシピは公式のやつ。（チューブのニンニクを入れるとめっちゃ美味しい）

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中本はコンニャク麺で

どうしても食べたかったのでコンニャク麺に変更して味噌タンメンを食べました。。コンニャク麺の主な成分は下記の通り。

麺量　150g
カロリー　18kcal
タンパク質　1.1g
糖質　3.9g
脂質　0.5g

中本公式サイト

セブンイレブンでも糖質制限は可能

これとセブンのカフェラテRを飲みましたが534kcal、糖質は約17gです。もずく酢を最初に食べるのがポイント（血糖値の上昇を抑えるらしい）

そして迎えた75gブドウ糖負荷試験

かなり頑張って糖質制限して挑んだ『75gブドウ糖負荷試験』。流れをざっくり説明しておきます。

1. 8:30に高島平クリニックに行きます（前日21時以降絶飲絶食）※
2. 1度目の採血（空腹時の血糖値を計測）し、炭酸の甘いドリンクを飲む
3. 9:30に2度目の採血（糖分摂取1時間後の血糖値を計測）
4. 10:30に3度目の採血（糖分摂取2時間後の血糖値を計測）
5. 帰宅

検査の結果が陽性だった場合は三日以内に電話がきます。

※2023年7月に検査を受けた方はお水は飲んでOKだったそうです！良かった〜

翌日の夜に電話が鳴る?

早速電話が鳴ってしまいました。。3回の採血のうち1回が陽性とのこと。学先生から直で電話がきて驚いてしまったw電話で簡単な説明をうけ、板橋区医師会病院というところで二次検査をすることになりました。

ただ、健診自体はこのまま高島平クリニックで続けて良いそうで、しばらく様子をみて30週くらいまでにどちらで産むか判断すると言われました。少し安心。

妊娠糖尿病 二次検査への流れ

持ち物

必要な持ち物は以下の通り。

このほかに、結構待つので暇つぶしできる本とかアプリとかあると良いと思います。ただし病院内は電波が弱かったのでネットワーク接続なしでもイケるものがオススメ。私はパソコンを持ち込んで仕事してました。

1.紹介状をもらう

まずは板橋区医師会病院への紹介状を取りに、高島平クリニックに向かいます。保険適用ですが、紹介状を書いていただく料金が発生するのでお財布と診察券は忘れずに。

2.板橋区医師会病院へ行く

予約不要とのことで、紹介状を受け取った後その足で行くこともできます。高島平駅前にあるので高島平クリニックからも結構近いです。

3.問診票に記入・血圧・体重を計測

初診だったので問診票に最終月経やアレルギーの有無などを記入しました。看護師さんがみなさんすごく丁寧で優しくてとても心地よく過ごせました。

4.診察

少し待っていると診察室に呼ばれます。診察とは言っても、エコーも超音波もなしで、紹介状とその中身の検査結果を見て先生の見解を説明していただく感じ。念のためお股を洗って行ったんだけどそれも無意味だった・・w

というわけで、私の場合は糖分摂取1時間後の血糖値が基準値を少々オーバーしているだけだったようで、それ以外は基準値でした。

そのためか、栄養士さんからの栄養指導のみで様子を見ることに！！！！

血糖値測定キット（指に針ぶっさすヤツ）とかインシュリン注射とか痛いことばかり想像して行ったのですごくすごく安心した〜〜〜???

そして先生（女医さんでした）もすごく優しくて親切でお話ししていてすごく安心できました。もはやここでお産になっても良いレベルw

先生からの言葉で一番ホッとしたのが以下のお話。

先生

みなさん高島平クリニックからウチに来るけど、その後また戻ってあちらで出産していますよ！何かあったらモチロンうちでお産もできますから、安心してね！

やさし〜〜?

栄養士さんからの栄養指導へ

そんなこんなで、この日は栄養士さんからの栄養指導を受ける日を予約して帰宅となりました！

栄養士さんが普段の食事を把握できるように、毎食分の食事の写メを撮って記録しておくことを命じられましたよ。

栄養指導を受けたらまた記事にしますね！今日は取り急ぎここまでです。

後日栄養指導を受けてきました↓

新型コロナウイルスが猛威を振るう中の妊娠生活は不安なことばかりですが、
今回はそんな状況の中、高島平クリニックでどういった対策がされているかご紹介したいと思います。ちょっとでもこれから通おうと思っている方の参考になれば幸いです?

高島平クリニックでのおもな新型コロナウイルス対策

1.付き添い禁止

しょっぱなから厳しい対策ですが、妊娠健診で病院を訪れる際は妊婦当事者1名しか病院に入る事ができません。

第一子のときは毎回夫婦で赴きエコー映像を楽しみに生きていましたので大変悲しい状況です?
ちなみにお子さんがいる場合でも連れて行くことは禁止されているようです。

うちは保育園に預けているので今のところ問題ありませんが、そうでない場合かなり日程の調整が厳しそうですね。。でも感染対策なので仕方なし。。恨むなら病院ではなく新型コロナウイルスです。・゜・(*ノД`*)・゜・。

2.ソーシャルディスタンス

待合室の椅子の間隔は以前から広めなので変わりありませんが、医師や助産師さんとの距離がかなりありました！説明を聞く時に資料を見せられたりすると遠いので少し大変w

入室の際のドアの開け閉めも基本的には助産師さんがやってくれるので不特定多数の人が取手を触らないぶん衛生的だなと思いました。

3.体温管理

コレが本当にきびしいのですが同居家族全員分の体温管理表を渡されます。
毎日、朝と夜に体温測定をし記入する必要がありとんでもない労力です。

我が家ではアプリで管理して健診前に紙に記入することにしていますが、私の知っているアプリだと1名の管理しかできないのでうまく管理しきれず忘れてしまう日も発生してます。。

4.立ち会い出産廃止

どこの病院もそうだと思いますが、高島平クリニックでも現在は立ち会い出産ができないようです。陣痛中のｻｽｻｽもなければ、いきみ中の応援もないし、出産後の写真撮影も出来ないのかと思うとどんよりした気持ちでいっぱいです?

一刻も早くワクチンが普及してこういった規制が緩和されるといいなと切に思っております。。

5.入院中の面会廃止

立ち会い出産が廃止なので当然面会も廃止です。
入院中まったく会えないとなると第一子の情緒もかなり心配です。。
早くおさまってくれ。。。

その他の対策や見解

その他、ここでご紹介しきれない細かいことや妊婦さんへのアドバイス？などがホームページに掲載されていますので読んでみてください。
症状がなくても妊婦さんは不安ならPCR検査受けられると書いてある！人に会った後などは受けてみても良いかもですね。

最近の高島平クリニックの雰囲気

気のせいかもしれないのですが、付き添いがいないとはいえ以前よりも待合室にいる人数が少ないんです。
時間通り行っても待たされるのは変わっていないですが?
もしかしたら予約人数も以前よりは減らしているのかもしれないですね。

さいごに

というわけで、2020年12月時点での高島平クリニックの新型コロナウイルス対策についてご紹介してみました。
これから通う方、今まさに通っている方は共に頑張りましょうね???
もし話したいことあればコメントやTwitterでのリプなどお気軽にしてくださいね！

ズボラ幼児食『はんぺんバター』

今回ははんぺんバターです。

用意するもの

• はんぺん　1枚
• バター　好きなだけ

作り方

①はんぺんをサイコロ状にカットします

②熱したフライパンにバターを溶かします

③はんぺんの両面に焼き目がつくまで焼いたらおわり♡

大人はコショウとマヨネーズをかけると美味しくいただけます✧٩(ˊωˋ*)و✧

はんぺんの栄養

まずはタンパク質！！魚のすり身だから肉ばっかあげてる私の心の安らぎにもなりますｗ
前回の#ズボラ幼児食『ネギトロ』にも含まれていたDHAやEPAといった「オメガ3脂肪酸」がはんぺんにも入っているし、カルシウムも豊富◎塩分もたいして多くないので幼児食の強い味方！！

はんぺんを使ったオススメ料理

①はんぺんバター（今回のレシピ）
②ニラと一緒に玉子とじ（↓平野レミさんレシピがオススメ。ナンプラーじゃなくてめんつゆとかにしてる）

以上！！